Olah Pernapasan Tenaga Dalam

Kali ini mengulas  OLAH NAFAS TENAGA DALAM karena sebelumnya telah mengulas tentang Apa itu Tenaga Dalam semoga bermanfaat untuk sobat semua semoga sukses selalu, artikel ini di dapatkan dari blog ini sekali lagi semoga bermanfaat dan membantu anda menambah ilmu pengetahuan kita tentang tenaga dalam

OLAH NAFAS TENAGA DALAM

OLAH NAFAS TENAGA DALAM
1. Nafas perut
Tekniknya tarik nafas lewat hidung, perut ikut mengembang…buang halus lewat hidung sambil perut dikempiskan sekempis-kempisnya. Agak ditekan sedikit ke dalam. Gak perlu tahan nafas, otomatis antara tarikan dan buang nafas ada jeda barang sedetik sih. Inget untuk selalu rileks…gak perlu pakai konsentrasi berlebihan, tp cukup pindahkan perhatian pikiran ke perut. Posisinya bisa duduk atau bersila. Sebisa mungkin jangan bersandar. Lakukan min sepuluh menit. Kalau dasarnya udah kuat entar ada hawa hangat di perut. Kalau dilakukan semakin lama ntar atmosfir udara di sekeliling loe berubah jd sejuk, agak2 dingin malah.

2. Nafas dada

Tarik nafas lewat hidung, dada yang mengembang/naik. Usahakan posisi perut tetap rata, jd udara gak terlalu banyak masuk ke perut. Tahan senyaman mungkin. Idealnya minimal 3 detik. Semakin lama semakin bagus, tp yang terpenting sesuai kesanggupan…loe ngerasa nyamannya berapa lama. Buang halus lewat mulut. Otomatis dada ikut mengempis. Usahakan semua otot tubuh rileks. Cukup pindahkan perhatian pikiran ke dada. Lakukan minimal 10 menit juga. Kalau ada rasa hangat di dada pertahankan fokus perhatian ke rasa hangat td.

3. Nafas diafragma

Tarik nafas lewat hidung, tp dada + perut sama2 ikut mengembang. Pindahkan fokus perhatian ke ulu hati. Biasanya ada sedikit terasa tekanan di daerah ulu hati. Tahan senyaman mungkin, lalu buang halus lewat mulut sambil mengempiskan dada+perut. Tetap rileks…Lakukan minimal 10 menit juga.
Jd urutan latihan seperti diatas, nafas perut, lalu pindah ke nafas dada, lalu langsung pindah ke nafas diafragma. Usahan perpindahan antar tiap nafas sesmooth mungkin, and tanpa putus. Setelah kelar, lakukan lg nafas perut dengan santai…fokuskan perhatian ke area solar plexus (antara pusar dan perut bawah). Lakukan sampai terasa hawa hangat di area ini, kalau terasa teruskan nafas perut minimal 5 menit lg. Kalau tidak terasa hawa hangat, cukup lakukan nafas perut sampai suhu tubuh normal atau hawa disekeliling menjadi sejuk. (umumnya dalam proses latihan td suhu tubuh meningkat sampai mengeluarkan keringat yang cukup banyak).Ini harus dilakukan, untuk menyimpan tenaga dalam yang sudah bangkit td di solar plexus…
Setelah itu duduk/bersila, posisikan kedua telapak tangan di atas lutut dengan telapak tangan menghadap keatas. Niatkan menyerap energi alam dan ditampung di tangan td. Dengan berniat otomatis otak mengirimkan perintah ke tubuh untuk mempersiapkan diri menyerap energi. Setelah itu rasakan dikedua telapak tangan….ada sensasi energi tidak? Kalau ada cukup pertahankan fokus perhatian ke kedua telapak tangan, sampai terasa berat/hangat sekali. Bayangkan energi yang diserap td tertampung di kedua tangan dan membentuk bola energi…..Setelah cukup (pakai intuisi bro…) masukkan ke tubuh melalui ubun2. Caranya angkat kedua telapak tangan yang sudah ada bola energinya td ke atas ubun2…lalu gerakkan ke arah belakang kepala sambil berniat/membayangkan energi masuk dan menyebar ke seluruh tubuh. Ulangi min 5 kali….
Untuk yang tidak merasakan sensasi energi di telapak tangan pada saat melakukan penyerapan energi alam ini, silakan lakukan latihan kepekaan dasar berikut:
1. Gosok2 kan kedua telapak tangan perlahan-lahan, kemusian semakin lama semakin cepat sampai kedua telapak tangan terasa panas.2. Setelah terasa panas, pisahkan kedua tangan dalam jarak +/- 25-30 cm, dalam posisi saling berhadapan di depan dada.3. Fokuskan perhatian ke ruang kosong antara kedua telapak tangan, rasakan sensasi gelombang elektromagnetic yang terjadi.4. Apabila terasa sensasi energi yang cukup kuat, jauhkan jarak antara kedua telapak tangan perlahan-lahan sambil tetap merasakan sensasi energi yang ada.5. Tahan jarak kedua telapak tangan sampai maksimal +/- 60 cm. Kemudian dekatkan lagi perlahan-lahan.6. Ulangi langkah 1-5 diatas beberapa kali.
Tips:
-Lakukan serileks mungkin, gak perlu terlalu dipaksakan. Tahan nafasnya cukup senyaman mungkin…sekuat loe deh! Kalau gak kuat 10 menit tiap nafas, boleh 5 menit-5 menit dulu…-Usahakan pakai baju yang agak longgar, jangan memakai aksesoris apapun (jam tangan, cincin dll)-Untuk latihan nafas lakukan dengan mata terbuka..untuk menghindari ada pengejangan di area otot wajah dan kepala, sehingga energi latihan tdk banyak yang tersalur ke area kepala dl…-Untuk penyerapan energi alam bs dilakukan dalam kondisi mata tertutup, dan lakukan dengan pernafasan biasa atau nafas perut..(silahkan pilih yang lebih nyaman & rileks)
Warning :- Untuk teknik Latihan Pernafasan Jangan disatukan, dimodifikasi dengan teknik latihan lain walaupun mirip. Pada teknik selanjutnya akan ada teknik membuka jalur energi yang apabila dikombinasikan bukan dengan teknik pernafasan diatas akan berakibat buruk bagi kesehatan.

label

4shared acara tv ada Adat Istiadat Indonesia agama Agama Islam Air Bersih Android aneh Aneka Resep Kue Aneka Resep Puding animasi Animasi Allah Animasi bbm animasi Bergerak Animasi Powerpoint antivirus Apa AJA aplikasi Arti Kata Arti Mimpi Artikel Belajar Ngeblog Artikel Dhono wareh artikel ibu artikel Remaja artis Askep Background Power Point Badan Pemerintah Bahasa Jawa Bahasa Sunda Baju Batik modern baju korea Bali bank Bantuan Dana Barner basket Batik Batik Bola Bau Badan bayi belajar bahasa indo Belajar bahasa Inggris Belajar bahasa Korea Belajar Corel Draw Belajar Fisika belajar Kimia belajar komputer Belajar matematika belajar menggambar belajar microsoft word Belajar PowerPoint Belajar sejarah Belajar sejarah Islam belajar umum berita artis berita heboh Berita Teknologi Bibi lung Bimbingan Konseling binatang Bingkai Foto Bingkai Ijasah Sertifikat Bingkai Undangan Biodata Artis Korea Biografi Artis Indonesia Biografi Boyband Biografi Pahlawan Biografi Pemain bola Biologi bisnis bisnis online blackberry Bola Dunia Boneka Boneka Danbo browser Budaya budaya nusantara Budidaya Tanaman Budidaya Ternak Bunga Burung Pleci Busana Pengantin cara Cara Daftar cara download cara Membuat Cara Membuat Blog Cara Membuat Makalah Cara Mencuci Cara Mengobati Cara Shalat CDMA Ceramah Islam Cerita Lucu Cerita Lucu Bahasa Jawa Cerita Pahlawan Cerita Rakyat cerita rakyat Dalam Bahasa Inggris Cerpen Cerpen Bahasa Indonesia Cerpen Bahasa Inggris Cerpen Bahasa Sunda cerpen cinta cerpen ibu Cerpen Persahabatan cerpen remaja cerpen romantis Cerpen Sedih cheat Game Pc Chord Kunci Gitar Cinderella Cinta coboy junior contoh Contoh Brosur Contoh Desain Spanduk contoh descriptive contoh expression Contoh Narrative Texts Contoh Paragraf Contoh Paragraf Deskriptif contoh Pidato contoh Pidato Bahasa Jawa Contoh Pidato Bahasa Sunda Contoh Proposal Contoh Soal CPNS Contoh Soal Matematika contoh surat contoh surat lamaran kerja Contoh Surat Pengaduan Contoh surat Pernyataan Contoh Susunan Acara Cupcake Daftar Email Daftar Nama Bayi Dakwah Ramadhan Dialog Bahasa Inggris Doa Dongeng Download Download font Download Game Download IDM terbaru Download Kamus Download Makalah Download Musik Download Musik Korea Download Program Download Skripsi Karya Ilmian Download Smadav Download Software Terbaru DP BBM Drama drama korea drama Mandarin ebook Belajar bahasa Ingris ebook Islam Ebook Pemrograman Ekosistem entertaiment facebook fakta film foto afika Foto artis foto cantik Frekuensi Chanel parabola futsal Gaji Umr Indonesia Galau gambar animasi gerak Gambar Animasi Islam Gambar animasi Kimia Gambar Bergerak Gambar Contoh Undangan Pernikahan Gambar Contoh Undangan Ulang Tahun Gambar Logo Gambar Lucu game Game Online game PC Geguritan Gemscool Geografi gif gokil Gombalan Gunung hamil harga harga emas harga nokia harga samsung Harga Tiket Hari Ulang Tahun Hewan langka Hobi Hobi Ayam Bangkok Aduan Hobi Burung hobi cupang Hobi Ikan Hobi Mancing Hobi Tanaman Hukum humor idm iklan Ilmu Ekonomi Ilmu Pengetahuan Alam ilmu pengetahuan umum Indonesian Idol 2013 Info penting informasi gadget Internet Inverter IPA IPS Iseng Islami jadwal jadwal sepak bola jadwal sepak bola ISL Jakarta Jantung sehat Jaringan Komputer Jawa Tengah jepang Jerawat jilbab Ka Kata Galau Karangan Karikatur Karikatur kartun Kartu Nama Kartu Ucapan Kartun Islami Kartun lucu Karya Tulis Ilmiah kata kata bijak Kata Bijak Bahasa Inggris kata cinta Kata Galau Kata Gaul kata gombal kata indah Kata Kata Lucu kata kata mutiara kata lucu kata motivasi kata mutiara Kata Mutiara Cinta Kata Penyemangat Kata Penyesalan Kata Rindu kata romantis kata sedih Kata Sindiran Kata Ucapan Kata Ucapan Terimakasih Kata-kata Bijak Kebaya Muslim Kebersihan Lingkungan Kebudayaan kedokteran Keindahan Dunia kekasih Kerajinan Tangan Kerajinan Tangan Dari Barang Bekas Kerajinan Tangan Dari Kertas Kerajinan Tangan Dari Manik manik Kerja Kesehatan Kesehatan Tubuh Khasiat Buah Khotbah Kisi Kisi Soal Kisi Kisi Soal Ujian Nasional Korea kreatifitas Kucing kue Kuliah Kumpulan Puisi Kumpulan Puisi Cinta lagu barat lagu terbaru lampu UV Lapangan Olah raga Latihan Membentuk Otot Latihan Office Word lebaran Lirik Lagu Popular Logo Lowongan Kerja lucu makanan sehat Manajemen Pendidikan Manfaat Danging Manfaat Olah Raga Mario teguh Memakai Jilbab Membuat membuat skripsi Mempercepa Smartfrend Mempercepat Koneksi Internet Merawat bayi mikroskop MNCTV Model Baju Model Kebaya Modifikasi CB100 Modifikasi motor Modifikasi Vespa Motivasi Diri mozilla firefox musik Nama Pemain Drama Korea Narkoba naruto nasehat agama Naskah Drama Naskah Drama Legenda naskah drama singkat Naskah pidato Noah Obat Diabetes Obat Sakit Gigi Ogoh ogoh Olah Raga Atletik olahraga operator Origami ost lagu iklan pacar Pajak Pakaian Adat Indonesia Paket Internet pan Pangkat Polisi Pantun Pantun Bahasa Jawa Pantun Betawi Pantun Cinta Pantun Jenaka Pantun Lucu Pantun Pernikahan Pantun Sunda Paper Ekonomi Paragraf Eksposisi Paragraf Narasi pasang iklan pb Pelanggaran Ham Pemerintahan Pemrograman pendidikan Pengertian Pengetahuan Alam Penghargaan Awards Pengumuman Penyaringan air isi ulang Peraturan Olah raga Perawatan Kaki Perawatan Wajah Percakapan Bahasa Inggris Percetakan Percobaan Fisika Percobaan Kimia Peribahasa pernikahan Pernikahan Artis Perpisahan Perpisahan Sekolah pes pidato pidato pernikahan PKN PKN smp Plesetan Lucu Polisi politik Prakarya Produk jasa Profile Penyanyi Profile Politisi Profile Presenter Prolog Proposal usaha Puisi Puisi Bahasa Inggris Puisi Bahasa Sunda Puisi Cinta Puisi Galau Puisi Islami Puisi Jawa Puisi Keindahan Alam Puisi Pagi Puisi Perpisahan Puisi persahabatan Puisi Rindu Pupuh Sunda putus cinta rahasia alam Ramadhan ramalan Rangakaian Elektronika Rasulullah Nabi muhammad rcti Remaja renang resep resep bubur Resep Bulu Kukus Resep Kolak Resep Minuman Es Resep Obat Tradisional Alami Resep Tahu romantis RPP Silabus rumah Rumah Adat Rumus Fisika rumus matematika Sajak Bahasa Sunda SD Segitiga Sekolah Seni Patung sepak bola sepeda motor serial drama setting Internet modem Sinopsis Drama Korea Sinopsis Film Indonesia Sinopsis Novel Sinopsis Senetron situs terkenal SMA SMK Smp sms SMS Lucu sms ucapan Soal Latihan Ujian Soal SNMPTN Soal Spikotes Soal Ujian Nasional software Software Akuntansi sosiologi Spanduk Spongebob Status Facebook strategi Futsal sumpah pemuda surat Surat Lamaran kerja Surat Permohonan Tafsir Al-Quran Tanaman Obat Tanya jawab Bahasa Inggris Tarian adat Indonesia tata Negara Tebak Tebakan Teknik Fotografi Teknik Olahraga Teks Pidato Bahasa Inggris Telkomsel tempat Tempat Tujuan Objek Wisata Tenaga Dalam Tentang Cewek Tentang Cowok tentang Kehidupan Tentang Pendidikan Teori Fisika Ternak Lele test Tip Hape Tips Tips Anak Tips Baju Tips Bisnis Tips BlackBerry Tips Cinta Tips Computer tips dan trik Tips dan triks Tips Diet Tips facebook Tips Flashdisk Tips HP tips Internet Tips kecantikan tips Keluarga Tips Komputer Tips Laptop Tips mata Tips Memasak Resep Steak Tips Memperbaiki Printer tips obat tradisional Tips Photoshop Tips Rambut Tips Resep masakan Tips Rumah Tips Tes Tips Tidur tips Tingkah laku tips Tubuh Tips Twitter Tips Wajah Tips Windows 7 Tips Windows xp toko online tools Trik Sulap Tugas Akhir tutorial tutotial tv online Ucapan Ucapan cinta ucapan Puasa Ucapan Selamat Pernikahan Ucapan Selamat Selamat Malam Ucapan Selamat Selamat Pagi Ucapan Selamat Ulang Tahun Ukuran kertas Umpan Ikan Undangan unik Upacara Adat Bali Upacara Agama Update Anti Virus usaha VB video Video Bola Video Klip video lucu Video Memakai Jilbab Video Musik Wallpaper cantik wallpaper Islam wanita Wanita Muslim wisata xl yoko Youtube